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Levante-se da cadeira. A Comunidade Americana de Câncer descobriu que não é só a inexistência de atividade física que poderá encurtar a existência, porém bem como a vasto quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por longo tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol grande e repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e novas doenças crônicas.


Em vista disso, nada de ver a vida passar da cadeira. Para que pessoas tem que trabalhar sentado, exercícios fácil de alongamento vão levar superior oxigenação e proteger no reposicionamento do organismo para atingir o equilíbrio postural”, ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão te acudir a preservar o peso perfeito.


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O sobrepeso e a obesidade, além de elevar os riscos de diabetes, despeje, hipertensão e apneia, estão por trás de 30 por cento dos casos de câncer, de acordo com dados levantados na Combinação Internacional de Duelo ao Câncer (UICC). Portanto, a regulação da dieta é fundamental. Além de aperfeiçoar a saúde e a autoestima, a perder peso também auxilia a memória, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clínicas, de São Paulo.



Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode contribuir o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, deste modo, necessita ser observado e controlado. Quanto superior for o nível de estresse, superior será a deteriorização física e psicológica da pessoa”, mostra a psicóloga Sandra Leal Calais, da Unesp. O estresse bem como é fator de traço pra os defeitos do coração.


Foi o que concluiu uma enorme procura feita em Campinas e São Paulo na Secretaria do Estado da Saúde. Entre as mais de 100 mil pessoas analisadas, quarenta e seis,oito por cento sofriam um tipo de estresse e tiveram seus níveis de dificuldades cardiovasculares aumentados. Nada mais do que o humor para combater os percalços que aparecem.


O excelente humor pode conservar as pessoas saudáveis e ampliar as oportunidades de uma existência longa, segundo estudo recente da Faculdade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, que avaliou mais de cinquenta e três mil pessoas durante sete anos. Os pesquisadores constataram, por meio de alguns testes, que os participantes que eram mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em até duas vezes. Para aprimorar a tua atitude positiva diante da existência, aposte em uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins. Soltar uns minutinhos pra prestar atenção na respiração podes ser a receita melhor pra combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando deste jeito a emoção de bem-estar. Por falar em respiração, não é só da sua que devia tomar conta não.


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Já parou para imaginar que seu cigarro causa males terríveis ao seu organismo, contudo também das pessoas ao seu redor. Um estudo da University College London, do Reino Unido, descobriu que a exposição à fumaça do cigarro dos outros podes aumentar em 50 por cento os riscos de sofrimento psicológico. E outro estudo vindo do Canadá trouxe bem como que o fumo passivo está por trás do acrescento de quarenta por cento dos casos de sinusite crônica. Por isso, o fumo passivo podes ser pior que a poluição. Porém, os fumantes necessitam prestar atenção aos males do cigarro pro respectivo corpo humano.


Estima-se que cerca de duzentos 1 mil mortes por ano, no Brasil, são decorrentes do tabagismo, responsável pelos riscos aumentados de câncer de pulmão, de boca e doenças cardiovasculares. Conseguimos perceber de remoto os benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz. Porém, ter uma boa rede de amigos podes ser mais sério do que você imagina.


Uma pesquisa recente da Faculdade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de amigos e vizinhos pode viver até 50 por cento mais do que uma pessoa que vive só. Para os pesquisadores, perder o apoio social pode minimizar ainda mais as oportunidades de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.


  • Comer de 3 em três horas
  • 1 pacote de cogumelos em fatias
  • Beba o suco em jejum e não coma nada antes de 11 horas
  • três Sucos para Secar a Barriga
  • 6 colheres de sopa de maionese (miúdo teor de gordura)
  • Caminhe cinco minutos, ao menos, a cada duas horas
  • um prato de salada de folhas verdes com hortelã
  • Desligue o liquidificador e coe o suco. Está pronto

Possuir uma existência sexual saudável bem como traz muitos privilégios à saúde. Um estudo alcançado pela Escola de Bristol, pela Grã-Bretanha, sugere que transar com certa frequência elimina os riscos de infarto fatal. Porém, não é apenas isto não. Ter uma existência sexual ativa favorece pra melhorar o humor, relaxar o corpo, avanço o porte da pele, aliviar o estresse e a TPM. Também, o relaxamento que o orgasmo traz colabora pra que você durma melhor, e não só nos dias em que houver sexo. A reação tem efeito duradouro, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu corpo humano com mais regularidade e numa quantidade superior. Trabalhe o teu autoconhecimento e sua autoestima para viver melhor.


Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado, um maçã pequena e um xícara de chá mate. Jantar: salada de atum com palmito. Ceia: chá de maçã com canela. Café da manhã: suco de chá de hibisco e lichia, dois torradas integrais, 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage.



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